การออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงเร็วๆภายใน 2 สัปดาห์ อาจเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากๆ แต่วันนี้ทุกอย่างจะง่ายขึ้น ถ้าหากคุณสามารถปฏิบัติตามสูตรลดน้ำหนักตามตารางมื้ออาหาร ดังต่อไปนี้ค่ะ
สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์
มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
มื้อกลาง วันกินสลัดผัก 1 จาน หรือส้มตำ 1 จาน (อย่าปรุงรสหวานนะคะ)
มื้อเย็น กินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือแฮมนึ่ง 1 แผ่น
งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน
เต้นแอโรบิก 60 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์
แน่นอนว่าหากคุณสามารถทำตามสูตรนี้ได้ทุกวัน ภายในเวลา 2 สัปดาห์ รับรองว่าน้ำหนักของคุณจะค่อยๆลดลงอย่างน้อย 2 - 3 กิโลกรัมเลยทีเดียวค่ะ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น