วิธีแก้ท้องผูก ถ่ายไม่ออก ตดบ่อย ง่ายๆ แค่กินผักผลไม้ 3 ชนิดนี้!

วิธีแก้ท้องผูก ถ่ายไม่ออก ตดบ่อย ง่ายๆ แค่กินผักผลไม้ 3 ชนิดนี้!

Photo By pixabay.com

1. มะละกอ ขึ้นชื่อว่ามะละกอแล้ว เพื่อนคงรู้ดีว่ามะละกอเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย นอกจากนี้แล้ว สารอาหารที่ได้จากมะละกอนั้นยังมีวิตามิน ไขมัน และยังมีโครเลตเตอรอลน้อยมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี แต่ถ้าคุณรับประทานมะละกอในปริมาณที่มากจนเกินไป อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคกระดูกและข้อต่อ รวมไปถึงมีอาจมีอาการซึม เบื่ออาหารเกิดขึ้นได้อีกด้วย

Photo By publicdomainpictures.net

2. ส้ม หากเพื่อนๆรับประทานส้มในปริมาณที่พอเหมาะสมนั้น ส้มจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยในเรื่องของการจับถ่ายสำหรับผู้ที่ท้องผูก ทั้งยังทำให้ผิวพรรณของคุณผุดผ่อง สดใสมากยิ่งขึ้น

Photo By pixabay.com

3. กะหล่ำปลี กะหล่ำปลี เรียกได้ว่าเป็นผักที่มีไฟเบอร์ที่สูงจนทำให้การขับถ่ายของคุณง่ายขึ้น แต่ทั้งนี้เพื่อนๆควรรับประทานกะหล่ะปลีในปริมาณที่พอดี มิเช่นนั้นอาจจะทำให้คุณท้องเสีย แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคคอหอยพอกและโรคไทรอยด์อีกด้วย


ที่มา : Smart SME