สาวเหลือน้อยควรรู้ อาการวัยทอง มีอะไรบ้าง

สาวเหลือน้อยควรรู้ อาการวัยทอง มีอะไรบ้าง

วัยทอง คือ วัยหมดประจำเดือนของผู้หญิง โดย อาการวัยทอง จะเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณ 45-55 ปี รังไข่จะเริ่มหยุดการทำงาน ทำให้ไม่มีอาการประจำเดือนอีกต่อไป

ในขณะเดียวกันร่างกายก็จะขาดฮอร์โฒนของเพศหญิงที่สำคัญ ที่ถูกผลิตออกมาจารังไข่ ที่มีชื่อว่าเอสโตรเจน และโปรเอจสเตอโน ส่งผลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกาย และจิตใจต่างๆตามมา สำหรับ อาการวัยทอง ที่มักปรากฏขึ้นมาให้เห็น ในกลุ่มของผู้หญิงวัยทอง มีดังต่อไปนี้ อาการวัยทอง

1.ประจำเดือนมาน้อยวันลง และประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
2.มีอาการร้อนวูบวาบตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณส่วนบนของร่างกาย
3.เหนื่อยง่าย ใจสั่น มีเหงื่อออกมากตอนกลางคืน บางคนมีอาการหนาวสั่นโดยไม่มีสาเหตุ
4.ผิวหนังบางลง แห้ง เกิดแผลได้ง่าย มีอาการคันตามผิวหนัง และเกิดผื่นแพ้ง่าย
5.เส้นผมหยาบ และบางลง ไม่เงางาม อีกทั้งยังหลุดร่วงได้ง่าย
6.ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดตามข้อกระดูก
7.เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรวดเร็ว เครียด โกรธ ขี้ใจน้อย ควบคุมอารมณ์ได้ยาก หงุดหงิดง่ายอย่างไม่มีสาเหตุ รวมไปถึงมีภาวะซึมเศร้า หลงลืม เวียนศรีษะ เป็นต้น
8.นอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก
9.ช่องคลอดขาดความชุ่มชื้น น้ำหล่อลื่นน้อย และเกิดความเจ็บปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์
10.ปัสสาวะบ่อย และไม่ค่อยสามารถกลั่นปัสสาวะได้
11.กระดูกบาง เปราะง่าย และเวลาล้มอาจจะทำให้กระดูกหักได้ง่าย

อาการวัยทอง เหล่านี้ เป็นสิ่งที่ปรากฏขึ้นมา ซึ่งถือว่าเป็นอาการผิดปกติของร่างกาย ที่คุณสาวๆจำเป็นที่จะต้องทราบ ไปพร้อมกับการหาวิธีเข้ามาดูแล บรรเทา และแก้ไข เพื่อให้สุขภาพของคุณสาวๆ ในช่วงที่มี อาการวัยทอง กลับมาแข็งแรงสมบูรณ์เป็นปกติ โดยวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้

1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการรับประทานอาหารที่มีแคลเวียมสูง อาทิเช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลา และผักใบเขียว เป็นต้น พร้อมกับควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือด โดยงดรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย

2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่นการเดิน การวิ่งเหยาะๆ และการออกกำลังกายแอโรบิค เป็นต้น

3.ฝึกการควบคุมอารมณ์ ให้มีความคิดในเชิงบวก และทำให้จิตใจ ให้แจ่มใส

4.ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ปีละ 1 ครั้ง ตรวจเช็คความดันโลหิต ตรวจเลือดหาระดับไขมัน ตรวนภายในเช็คมะเร็งปากมดลูก และตรวจหาความหนาแน่นของกระดูก

ที่มาจาก: http://www.ovolva.com/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87/a556.html
เครคิตภาพ: http://menopausewanita.com/