3 ท่าบริหาร ฟื้นฟูกล้ามเนื้อเสียหายที่คอ ปวดเมื่อยคอ ให้หายใน 3 เดือน
จากผลการวิจัยที่ Denmark's National Research Centre ได้ทดสอบกับผู้หญิง อายุ 36-52 ปี จำนวน 42 คน
โดยบริหารทั้งสามท่า จำนวน 3 ครั้ง/สัปดาห์ พบว่า 80% สามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เสียหายให้กลับมาดีขึ้นได้ภายในสามเดือน
ทุกท่าต้องเข่าตรง ใช้ดัมเบลน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม โดยบริหารท่าละ 8-12 ครั้ง จำนวน 3 ครั้ง/ท่า
1. SHOULDER SHRUGS
2. UPRIGHT ROW
3. REVERSE FLIES
อ้างอิง...สุขภาพบำบัด / Cr : http://www.prevention.com/…/stren…/3-exercises-end-neck-pain
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น