แค่ทำท่านี้วันละ10 นาที หัวเข่าของคุณก็จะค่อยๆ แข็งแรงขึ้น

ทำท่านี้วันละ10 นาที หัวเข่าของคุณก็จะแข็งแรงขึ้น

หลายคนเนื่องจากหัวเข่ามีปัญหาจนไม่สามารถวิ่งหรือขึ้นบันไดได้ เรามีวิธีการที่ดีสำหรับบริหารหัวเข่ามาเสนอให้คุณ สามารถช่วยให้หัวเข่าของคุณแข็งแรงขึ้นได้

ลองพยายามทำให้ได้หนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าผลที่ได้มันจะเป็นยังไง

ท่าบริหารหัวเข่านี้ทำโดย ยืนพิงกำแพงแล้วเลื่อนตัวลงโดยการย่อเข่า จะสามารถช่วยรักษาและฟื้นฟูข้อเข่า กล้ามเนื้อรอบเข่า หรืออาการบาดเจ็บที่เอ็นได้อย่างดี

คุณแค่ยืนพิงกำแพง เท้าทั้งสองห่างจากกำแพงเล็กน้อย เลื่อนตัวลงโดยการย่อเข่าค้างไว้ 5 วินาทีแล้วยืดตัวขึ้น ทำ10-20 นาทีต่อวัน

หากคุณมีเพื่อนที่กำลังมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า รีบแชร์ให้เขาเลย อาจจะสามารถช่วยให้อาการของเขาดีขึ้นและช่วยให้เขามีสุขภาพที่ดีได้



ขอบคุณข้อมูลจาก : liekr