ปัญหาต้นแขนใหญ่ มันน่ากวนใจชะมัดเลยมั้ยล่ะ เวลาจะใส่เสื้อแขนกุดงี้แทบจะหมดความมั่นใจไปเลยทีเดียว วันนี้เรามีบริหารต้นแขนแบบง่ายๆ ด้วย 4 ท่าเวิร์คเอ้าน์ที่ไม่ต้องใช้เวลามากแต่ได้ผลดีทีเดียว…ทำให้ได้ ท่าละ 10-15 ครั้ง วันล่ะ 3 เซ็ต รับรอง เห็นผลภายในเดือกแรกเลยล่ะ
ท่าที่ 1
ท่าที่ 2
ท่าที่ 3
ท่าที่ 4
นอกจากท่าเหล่านี้แล้วคุณสาวๆยังมีวิธีที่จะช่วยให้แขนเรียวสวยอีกด้วย เช่น
1. ควรเต้นแอโรบิกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพราะการออกกำลังแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนทำให้ไขมันทั่วทั้งตัวถูกเผาผลาญไป
2. การวิดพื้นเป็นการสลายไขมันต้นแขนที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ควรทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
photo: sanook.com
3. ถือดัมเบลล์น้ำหนัก 3 หรือ 5 ปอนด์ ไว้ที่มือทั้ง 2 ข้าง ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้แล้วเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย งอแขนและข้อศอกไปด้านหลังจนกระทั่งแขนเหยียดตรง ทำซ้ำๆ ข้างละ 12 ครั้ง เป็น 1 เซ็ต ควรทำอย่างน้อยวันละ 2 เซ็ต
4. ลดอาหารที่ไขมันสูงทั้งหลาย เพื่อปิดโอกาสไม่ให้ไขมันรีเทิร์นกลับไปก่อม็อบที่ต้นแขนของคุณได้อีก
บทความจาก...... share-si.com
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น